[...] jasno wynika, ze twoja dieta jest beznadziejna... niestety; moosisz dostarczac ww, choc mniejsze ilosci niz na 'normalnej' diecie, moosisz dostarczac tlooszcze 1g/kg masy etc. proponooje przejrzenie tych postoow: * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * [...]
tyle ze bardzo slabo u mnie z kondycja... i tu wlasnie klania sie bieganie... nie mam zamiaru zrzucac masy bieganiem... liczylem na poprawe ogolnej wydolnosci organizmu z ktora poki co jest bardzo kiepsko... i o ile na silowni wiem ze sobie poradze, o tyle sparingi z uderzania zniszcza mnie w 2 minuty... chyba ze macie jakies inne porady? po silce [...]
niestety kolego nie zrobisz rzezby bez masy najpierw zlap mase pozniej mysl o rzezbieniu... jak masz maly staz to cwisz FBW Split nie ma sensu bo nie znasz dobrze swojego ciala na co dobrze reaguje nie bede Ci tu gotowca pisal bo wpisz w wyszukiwarce fbw i wyskoczy Ci pelno tematow. Jesli bedziesz pilnowal czego jesz to nie musisz miec jakiejs [...]
[...] na aminokwasy, ale wtedy najwazniejsze zeby wziasc antykatabolik, a bialko moze bcy z jedzenia. Co do efektow, to mozesz zauwazyc ze szybciej troszke nabierasz masy i bedzie to zwiazane wlasnie z lepsza regeneracja.Pamietaj iz bialko to najdrozszy skladnik odzywczy i kupujac jedzenie takze wydajesz na nie sporo kasy, tylko ze jest [...]
"nadmiar masy zamienic w mięśnie" kto ci takich bajek naopowiadał tłuszczu nie zamienisz w mięśnie Musisz ułozyć dietke na mase, w tym celu musisz przeczytać posty podwieszone, tam znajdziesz co i jak. Trening musisz zaczać także porządny a nie bezsensownie machać ciężarami, to w dziale trening też poczytaj posty podwieszone. Jeśli te [...]
[...] urosną bez białka - to podstawa podstaw! co to jest 100g bialka? tyle to dla osoby wazacej 45kg moze byc wartosc odpowiednia; powinienes jesc przynajmiej te 2-2.3g na 1kg masy ciala dokup jakies proteiny, i jedz poprostu wiecej - bo dieta zapewne mocno kuleje cykl kreatynowy mozesz ciagnac dopoki są efekty moze to byc 7-8 tyg. Zmieniony przez [...]
[...] szukac teraz ile ma spozywac "zwykly" czlowiek bo przegladając zrodla w necie natkniesz sie tez na takie gdzie granica ta bedzie o 0.1-0.2g wieksza chodzi o budowe masy miesniowej malo wazne sa tu teraz dolne granice; co mialem napsiac odnosnie tematu napisalem post wyzej i nie mam zamiaru teraz sie sprzeczać czy 0.X czy 0.X białka to [...]
Kolego, W Creatine Xplode w 5g jest tylko 3,6g kreatyny. Musi brać po ok 8g prochu aby uzyskać 5g kreatyny. Czyli codziennie rano po te +8g prochu i po treningu +8g prochu. Co do bcaa xplode - w 10g masz 6g czystych BCAA. Dawkuj 1g czystych bcaa na 10kg masy ciała (możesz więcej jakby co, ale nieznacznie). Białko wedle braków w diecie.
W swojej pierwszej wypowiedzi nic nie wspomniałeś na temat efektów budowy masy mięśniowej, czyli zmianach obwodów ciała. Skoro były one mierzone, to wklej każdy pomiar. Może być co tydzień. Wklej również zdjęcia sylwetki pierwsze i obecne. W tej samej pozie, odległości, bieliźnie i świetle. Zobaczymy jak to wygląda. Poza tym, warto również [...]
[...] ale pewnie woda . Masowki to typowo mdrol , pmag , i coś jeszcze , ale nie wiem co polecic bo nie widzialem tego w dzialaniu Jesli chcesz sie uzylic i złąpac troche suchej masy ( micha dopieta na 100%) to poszukaj jakiegos pewnego trenadrolu lub czegos w podobie trenu , ale ja bym dodał propa albo jakis inny estr bo treny ph dosc mocno blokują [...]
[...] łatwo. Jest coś takiego jak recomp. Nie polega to na zamianie wody w wino(u Ciebie czyt. tłuszczu w mięśnie) lecz na spaleniu tłuszczu przy jednoczesnym niewielkim progresie masy mięśniowej. Jednak jest to bardzo trudne, udaje się profesjonalistom albo tym co dopiero zaczynają przygodę z siłką. Ty nie należysz do żadnej z tych grup więc zdecyduj [...]
[...] robie w podciąganiu, a włąśnie chodzi o te pompki - zykle jestem w stanie zrobić po treningu z 5 pompek, p[otem opieram się n akolanach i robię pompki "damskie" z klaskaniem póki mogę, potem aż nie padnę staram sie. Czy dodatkowe pompki a wypoczętych mięśniach w sobotę nie zaszkodzą wzrostowi masy?? a przynajnniej nie tak bardzo?
[...] sobie nim głowy,a więc jak to z tym jest? jakie dawki są skuteczne? w jakich porach najlepiej przyjmować aminokwasy rozgałęzione? 2. Co zrobić gdy podczas budowania masy, tłuszcz zaczyna odkłada się w okolicach pasa(tzw. boczki)? Dajmy na to że trenujemy 4x siłownia(split) + 2x w tyg treningi piłki nożnej, oprócz piłki brak aerobów. [...]
[...] środek, bliższy sustanonowi gdyż ampułka sustanonu w 250mg testosteronu zawiera 100mg enanthatu którego brakuje w omnadrenie. Enanthat mało wartościowy gdy idzie o przyrost masy mięśniowej ma dobre własności budowania siły, a co za tym idzie może w pewnych warunkach stanowić korzystny dodatek do omnadrenu, zażywając je razem uzyskujemy po prostu [...]
[...] i mam pytanko : Jak to jest w przypadku zawodowych kulturystow, czemu oni nie maja takich problemów jakimi sa rozstepy - przeciez bardzo czesto ich waga w okresie robienia masy skacze nieraz po kilkanascie kilo; czym to jest spowodowane? bo nie uwierze ze to tylko genetyka.... co oznaczalby rozstep np. na bicepsie na profesjonalnych zawodach [...]
[...] również był pochodnym od 19-nortesteronu. Etylostrenol - bardzo łagodny, doustny steryd (w Rosji produkuje się go w formie injekcyjnej) przeznaczony do zwiększenia siły i masy mięśniowej. Jest to steryd o słabym działaniu androgennym. Niektórzy kulturyści biorący sam siłabolin, byli trochę rozczarowani jego działaniem. Ale w połączeniu z [...]
Wiem ale podobno Shock i Storm buduje mase miesniowa, a jezeli chodzi o oporne lapanie masy tzn 1 kg na tydzien? A drugie pytanie, majac 700zl na co bys je wydal zeby przytyc w miesiac okolo 8 kg? Zmieniony przez - Majkel2304 w dniu 2009-03-08 11:30:17
Nie narazie nie za około 3 tygodnie robie z kumplami u mnie w garazu silownie taka za 2 tysiace juz sprzet mam wyszukany :) ale chaielm sobie brzuch zrobic :) Więc co robic ? moze nic i poczekac na silke bo i tak bede masy przybieral :) albo sam cos mi doradz :)albo ktos inny
[...] ,ale czy liczysz w tym roslinne czy tylko zwierzece ? poza tym 2 do 3g to duza roznica . osobiscie 3g zwierzecego na kg wagi wlasnej stosuje przy redukcji. 2 g w przypadku masy. nie patrz na dawki jakie biora zawodowcy, zazwyczxaj sa na niedozwolonych srodkach dopingujacych wiec ich organizmy sa w stanie zagospodarowac nawet 4g na kg wagi [...]
narazie to chce tylko nabrac masy tanim kosztem a jedzenie to niby drogie jest? co ty ****a sie stołujesz w szkolnej świetlicy na koszt opieki spolecznej ze taki masz problem z jedzeniem?
